加长版“三伏天”到来 这些防暑小妙招请收好

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2018-08-01

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  九附表:一、部门职责(1)制定并组织实施村镇建设规划,部署重点工程建设,地方道路建设及公共设施,水利设施的管理,负责土地、林木、水等自然资源和生态环境的保护,做好护林防火工作。(2)负责本行政区域内的民政、计划生育、文化教育、卫生、体育等社会公益事业的综合性工作,维护一切经济单位和个人的正当经济权益,取缔非法经济活动,调解和处理民事纠纷,打击刑事犯罪维护社会稳定。加长版“三伏天”到来 这些防暑小妙招请收好

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昨日入伏,各地开启桑拿模式。

据悉,今年的三伏天较长,有40天。 随着三伏天的到来,暑、热、湿三气相交,人体会出现很多的不适应状,如头昏脑涨、浑身乏力、食欲不振等。

其实,这些都是苦夏的症状,如何在三伏天摆脱苦夏?最重要的是做好防暑降温措施。 为什么三伏天最热呢入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。

进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。 另外,夏季雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。

在七八月份,副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热了。 三伏天如何防暑降温出行:尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动,这样身体水分的流失太快了,如果不能及时的补充水分,很容易出现脱水中暑的情况。 老年人尽量避开在最炎热的12点到14点之间出门。 室内:伏天是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。

建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,老年人进冷气房间前要把汗擦干。 饮食:三伏天闷热、潮湿、气压低,细菌霉菌滋生繁殖快,应特别注意饮食卫生。

夏天是肠胃疾病的多发季节,如果加上体质是虚寒的人,就更加的容易受到病毒的侵袭了,这类人尽量的不要多食生冷的食物。

因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分,吃冷饮影响正常的食欲,又会使腹泻加重。 三伏天湿气极盛,湿性重浊、粘滞,易与热结,湿热交蒸,湿扼热伏,使得汗液难以蒸发、排泄。 湿邪最易伤脾,常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。

且湿热下注,可致肠炎、痢疾等疾病。 因此这时饮食要格外注意,以清淡为主,有营养、易消化、忌生冷油腻。

清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。

黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,薏米红豆也可达到良好的祛湿效果。 此外,还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。 作息:在作息休息方面要注意规律作息,中医倡导子午觉,午时(11:0013:00)选择合适的环境午睡2030分钟;子时(22:0024:00)应准备入睡,最好在23点之前休息保证充足的睡眠。 三伏天推荐食谱1.冬瓜海带汤冬瓜味甘性寒,具有消热、消肿的作用。 冬瓜本身不含脂肪,初伏期间食用,不油腻,胃口也不会受影响,且冬瓜中钠含量较低,对高血压、心脑血管病人很有好处。

海带中矿物质含量丰富,海带具有降血糖、降血脂的作用。

海带中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动。 2.豆腐丝瓜汤豆腐味道清淡,又含有丰富的蛋白质。 丝瓜中含有大量维生素C,夏季身体水分蒸发快,丝瓜能帮人体补充水分。 食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。 3.清香荷叶粥荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱,具有利尿、防暑的作用。

食用荷叶粥可以清热润肺,凉血止血。

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